Día 1

Primer día de vida saludable!!
Hoy no he podido ir al gimnasio porke por la mañana he tenido que trabajar, pero tengo intención de ir los días que pueda, para retomar los entrenos y la motivación ^^
El menú ha sido saludable pero se que hay cosas que quizá no son 100% perfectas; estos días seré más permisiva ya que son los primeros días y siempre cuesta más empezar, al menos eso es lo que me suele pasar a mi.


Menú
Desayuno: pan con jamón salado y vaso de leche desnatada flora
Comida: Alcarchofas hervidas con queso, rollito de pollo y zumo de naranja
Merienda: bocadillo pequeño de lomo
Cena: Habitas salteadas y salmón a la plancha. Gelatina tutifruti.

Hola de nuevo!
Hoy ha sido el último día de comilonas y guarradas varias; quiero volver a comer sano y a cuidarme, así que a ella voy ^^
He aumentado mucho de peso desde la última vez pero todo es ponerse, así que al lio.


Go go gooo!! Mañana vuelvo a la carga!!!

Vuelvo a las andadas...


Hola a tod@s! Han pasado muchas cosas en mi vida cambios de residencia, encontré trabajo de lo mío, volví a Barcelona a vivir.. pero siempre con el eterno tema LA DIETA!
He intentado hacer las cosas bien pero para que negarlo...no lo he conseguido. Quiero volver a la buena vida, vida saludable, a hacer las cosas bien y sobretodo a volver a tener vuestro apoyo y vuestros consejos, así se me hacia muchísimo más fácil  ^^
Esta entrada es para anunciar mi retorno ya que hoy no he comido bien, bueno bien si de dieta y equilibrado NO xD
Mañana actualizaré todo bien, peso actual ( bastante mayor) y volveré a poner objetivos y menús diarios.


Un besito a todaaaaas!

Siento la ausencia ^^

Hola a tod@s de nuevo! He estado desaparecida en combate debido a distintos cambios en mi vida, ahora ya no vivo en Barcelona estoy por Andalucía y he estado con el trajín de habituarme y no morir en el intento, jajajaja. Además se me olvidó el portátil en Bcn y me he resistido a entrar desde el pc de mi pareja (ya que no quería que supiera mi peso y todo lo que escribo en el blog); hasta que...no he podido resistirme más! jajajaja El cambio ha sido general, de casa, de hábitos, de comida, de trabajo.. xD

Estoy resituándome como puedo, ellas no tienen problemas con el peso y hay muchas más tentaciones que en mi casa...y eso me esta pasando factura! Totaaaal que hoy e ido a la nutricionista de aquí y me ha pesado: 113kg. He engordado 2kg, pero la verdad que no estoy triste porque no controlo tanto como antes,  ya que no es mi casa, pero cada día voy a entrenar y entreno la mar de bien, me noto más dura y con más resistencia, así que no me veo tan mal. Me ha mandado una analítica y una vez tenga la nueva dieta podré ponerla enganchada en la nevera para que se sigan ahora si que sí las pautas, ya que no entienden demasiado bien lo que significa hacer dieta, arroz por la noche? pan?...si lo dejo escrito no habrá duda! De todos modos no como fritos ni nada, no estoy comiendo por libre ni a lo bestia, como equilibrado pero sin ser muy estricta. Eso sí, entrenando MUCHO! xD

También he empezado a trabajar con un niño y estoy contenta, algo es algo y es una manera de empezar :)

Ahora a seguir como siempre! Mañana os dejaré ya escritos los menús, no se si podré hacer foto...pensaran que estoy loca....veré como me manejo de incógnito! hahahaha

On fire!!!

Pues la verdad que creo que vuelvo al buen camino y a la rutina de lo saludable:
Ayer fuí a entrenar y la verdad me encanta la tabla que hago, es una TABATA con distintos ejercicios y la verdad es que me pongo a tope con el esfuerzo pero veo que puedo y eso me motiva aún más :) Acabé con la elíptica + arm blaster para finalizar el entreno, estoy satisfecha de mi mejora ^^
Debo decir que en cuánto a la dieta la cena fué cena/merienda ya que comí dos cookies y como merendé tarde no tenía hambre y no comí nada más. No tengo remordimientos porqué compense la mar de bien :)

Menú
Desayuno: pan con jamón y vaso de leche desnatada
Comida: verduras salteadas y pollo adobado al horno. vasito de zumo
Merienda: pan con queso y jamón dulce
Cena: 2 cookies

desayuno

comida1

comida2

cena

Hoy a sido día de no entreno ya que me dolían los femorales del entreno del día anterior así que estuve descansando y haciendo recados varios :)

Menú
Desayuno: pan con jamón y vaso de leche desnatada
Comida: espinacas con pasas y piñones y lomo ala plancha. vaso de zumo
Merienda: pan con jamón
Cena: sopa de miso y salmón. yogur

Añadir leyenda

comida

comida2

cena 2

cena1

MAÑANA MÁS Y MEJOR!

Come on!!

Hola a tod@!!

Llevo unos días que me cuesta más de lo normal actualizar, ya os dije que estoy tramitando unas cosas y estoy en ello totaaaalmente! Pero aquí sigo, en la sombra ^^
También os comenté que tuve unos días tontos de picoteos y de necesidad de dulce pero por fin ya he vuelto a las andadas de lo saludable!!
Ayer entrené perfectamente, los ejercicios que me dijo el entrenador así que on fire, me siento súper pro y activada cuando hago los ejercicios que me marcó...nose porque,me siento realizada..xD. No utilizo el pulsómetro por eso de que no me va y esta algo loco...
Me faltan fotos de algunas comidas porqué tenía tanta hambre que después de comer me acordé que debía hacer foto..jajaja

Menú de Ayer
Desayuno: pan con jamón dulce y vaso de leche desnatada
Comida: crema de champiñones con sésamo y conejo al horno. zumo de naranja
Merienda: pan con pavo
Cena: sopa marina y rodaballo a la plancha.

desayuno

comida1

comida2

Menú hoy
Desayuno: pan con jamón y vaso de leche desnatada
Comida: ensalada y albóndigas con gambas. un vaso de zumo
Merienda: pan con queso y jamón dulce
Cena: espinacas con pasas y lomo a la plancha.

comida1

comida2

desayuno

cena1

En cuanto al pastel vegano...a ver, no lleva nada que proceda del animal pero engordar, engorda ya que lleva azúcar, chocolate y harina etc...de todos modos os digo como lo hice ^^

Os dejo la receta original y ahora os explico como lo hice yo.

Ingredientes:

90gr de aceite de oliva

130gr azúcar moreno integral

280gr harina de trigo

4 cucharadas de cacao en polvo

13/15gr de levadura

3/4 de cucharada de bicarbonato

240 ml de leche de arroz o soja

130gr de chocolate negro troceado

1 cucharada de vinagre de modena

40 minutos a 170 grados

Se trata de mezclar todos los ingredientes, el orden los factores no altera el producto :) Yo empecé con el aceite+ azúcar, luego la harina + el cacao, la levadura y la leche. Luego le añadí a la mezcla el chocolate troceado y el vinagre de modena.

Mi receta tenía variaciones debido a que quería ahorrar y mi amiga no es vegana totaaal, es decir toma huevos y leche de vaca, así pues yo sustituí la leche de arroz /soja por leche entera normal, además en lugar de comprar el cacao en polvo compre paladín a la taza en polvo para poder utilizarlo como cacao en polvo para la masa y a la vez hacer la cobertura de chocolate que yo decidí hacer aunque en la receta original no estaba (aprovechando el paladín y la leche hice chocolate a la taza bastante denso para luego cubrir el pastel). De chocolate yo puse unos 170gr, una tableta entera de chocolate negro de marca blanca, troceado.

Además le añadí a la masa coco rallado que tenía por casa como 5 o 6 cucharadas (me encanta el coco xD), eso hizo que entre el coco, el chocolate troceado y el cacao la masa fuera muy espesa y tuviera que añadir un chorrito más de leche. Mi horno tardo mas de 40 minutos...unos 70 minutos ya que estaba a 170 grados..xD

Utilicé un molde que tenía un hueco dentro,así que decidí comprar m&m marca blanca también para ponerlos en el hueco; después de haberlo cubierto con el chocolate a la taza y de tirarle un poco de coco rallado y virutas de colores para decorar. Y acabadoo!! 

De dieta no es, ya que lleva chocolate pero dentro de todo no lleva mantequillas ni huevos, algo es algo, si os sirve de algo..aquí lo tenéis..xD

Era denso pero estaba muy muy bueno ^^

Desaparecida

Hola a todaaaaas! llevo una semana sin actualizaaaar,dios mío!!!

He estado liada con proyectos que tengo en mente y papeleos varios además llevo dos días algo flojos con la dieta así que entre una cosa y otra no he actualizado! xD

Este fin de semana tengo un cumpleaños(barbacoa) y soy la encargada de entre otras cosas, hacer un bizcocho de chocolate vegano, engorda menos y además la cumpleañera al ser vegetariana lo pidió!

Tenía que pesarme el día 6 de Febrero pero como estoy con estos proyectos en mente...lo aplazaré para la semana del 10, ya os contaré si todo sale bien que pasa xDD

Así que una semana más para intentar hacer bien las cosas y que se note en el peso. No se porqué estoy menos exigente, supongo que necesitaba un respiro pero no me cuesta seguir con la dieta de la misma manera que no me cuesta darme caprichooooss, he aki el maldito problema..xDD

He pasado cuentas con el post así que seguimos haciendo camino ^^

Totaal, este post era un sigo aquí y mañana seguiré con las fotos, menús y cosas varias :)

Añadir leyenda

108 días

Y aquí sigo ^^

Hoy ha sido un día completitoo,  he ido al gym a entrenar con un entrenador que es un crack y debido a eso el entreno ha sido HIPERDURO!!! Hemos hecho unos circuitillos orientativos para que yo los haga a diario y no veáis lo que me ha hecho currar el amigo xDD 

Brazos, piernas, isquios, cuádriceps, bíceps, remo, pesas, gemelos, muñecas, abductores, abdominales, flexiones, hombros, glúteos, antebrazos...en fin, un sin fin de músculos, repeticiones, series y lo que el ha querido hacer jajajajaja Creerme cuando os digo que he acabado molida, triturada, cansada, sudada, roja y podría seguir con múltiples adjetivos que omitiré xDDDDD

He salido contenta del entreno porque ha sido provechoso así que bien por mi ^^

El menú de hoy ha sido más light porque ayer me pase en la cena así que hoy he sido más restrictiva.

Menú
Desayuno: manzana
Comida: coliflor gratinada solo con queso y lomo. zumo de sanguina
Merienda: 2 mandarinas
Cena: salmorejo y pescado al lequé. yogur

comida

comida

cena

cena

                NON STOP!!

106

Y otro día más sumando…

Hoy ha sido un día completito, por la mañana entreno y por la tarde de compras J

La verdad que una vez llegué al gym me di cuenta de las poquísimas ganas que tenía de entrenar y de hacer  nada aun así me forcé para hacer algo de provecho aun que fuera viendo catfish( me encanta xD); antes de irme un entrenador me propuso hacer unos ejercicios para ponerme a prueba y la verdad…menuda prueba jajajaja acabé reventada y con ganas de más!! Este viernes, el mismo entrenador, me dirá que ejercicios hacer y me dará rutinas nuevas para subir el nivel J Esta prueba la completé con 11 minutos…veremos la próxima vez cuanto tiempo necesito ^^

Por la tarde compritas y a por mí blog amado; decir que mañana me peso en la nutri del gym, he cambiado la fecha debido a unos cambios que aún no se seguro, pero que me están variando los planes a corto plazo :O El peso de mañana no constará hasta que no vaya a la nutri de la clínica, que es donde me peso fehacientemente, luego según progresen los planes haré J

Menú

Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada

Comida: alcarchofas ( me dejé dos) y hamburguesa, 2 lonchas de jamón york. Pera

Merienda: pan con jamón dulce y un poco de lomo

Cena: crema de champiñones, halibut con zumo de naranja al horno y yogur.

desayuno

comida

cena

cena

A SEGUIR SUMANDOOOOOOOOOO!!!

105 días

Ayer no actualicé porque me dolía el coco pero os explico que tal fue ^^

Por la mañana entrené como es habitual, cinta, circuitillo y un poco de bici, digo poco porqué tuve una llamada al móvil y me descolocó y arruinó todo el entreno...jajajaa El pulsómetro volvió a pasar de mí, pero calculo que unas 700-800kcal es lo que gasté.

Menú

Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada

Comida: coliflor gratinada solo con queso, rollito de pollo( jamón y queso). Melón

Merienda: pan con jamón dulce

Cena: pisto con rape. Yogur

 

desayuno

comida1

cena

 

Hoy no tocaba entrenar así que ha sido un día de solucionar y buscar información para solventar cosillas.

Menú

Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada

Comida: escarola con nueces y queso fresco y dos trozos de pavo. Fresas

Merienda: pan con jamón dulce

Cena: sopa de verduras con pollito y dos lochas de jamón.(2 platos) Yogur

 

desayuno

comida1

comida2



cena

 

 



103 días

Un finde más...


Este fin de semana ha sido entre tranquilo y catastrófico, os cuento :) El sábado parecía ser un día bueno para descansar, ya que notaba mis piernas cansadas, para seguir con mi plan equilibrado de comida...pero a la hora de la merienda...me desbordé! Hacia tiempo que no me pasaba, mi cuerpo me pedía azúcar...y la verdad no quiero ni pensar lo que comí...en fin. El domingo a tope con la dieta y motivada para perder lo que haya cogido del atracón del sábado.

Menú
Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada
Comida: sopa de verduras con pelota. Melón
Merienda: K.O
Cena: K.O



desauuno

comida



Menú
Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada
Comida: ensalada y costillas de lechal. 1mandarina
Merienda: pan con pavo
Cena: pepinillos, tomatitos, queso fresco y pescado. yogur



desayino

comida



comida











cena

cena





Poquito a poco...

Bueno pues sí, el Viernes se acaba y ya tenemos un día más a la lista de días saludables y sanoos!
Hoy entrené, cinta, circuitillo, TRX, power plate y elíptica...pero de nuevo el pulsómetro CACA así que calculo que unas 800-900kcal menos, más o menos :)
Por el resto diría que bien, en el gym una mujer en el vestuario me ha dicho que me había adelgazado mucho y que seme notabaaa!! Me he puesto contentaaaa, aunque se que aún queda camino, me animan esos comentarios!


Menú
Desayuno: pan con pavo y vaso de leche desnatada
Comida: judías con taquitos de jamón y pollo en salsita (dieta). Melón
Merienda: pan con pavo y queso
Cena: sopa juliana y pescado con el lequé. yogurt




desayuno

comida1

comida2



cena



cena2