Ya de vuelta después de este fin
de semana J
La verdad que creo que estos días
aun habiendo estado fuera he seguido bastante bien las pautas de una dieta
equilibrada, lo que viene siendo mi rutina alimentaria. Mis amigas han comido
arroz, chocolate, coca-cola normal, croissants, pan…y yo me he comportado
GENIAL!! Cuándo veía que necesitaba más comida, si que cogía un mini trozo de
pan o me hinchaba a pepinillos que no engordan, pero por lo demás comí
diferente para seguir comiendo equilibrado y estoy contenta porque salir fuera
no implica comer mal J
Menú 1
Comí más proteína porque comí
temprano y sabia que cenaría tarde así que preferí comer bien y no jugármela
con la ansiedad.
Desayuno: pan con jamón dulce y vaso
de leche desnatada
Comida: ensalada con queso y dos
hamburguesas
Merienda: uvas (muy pocas)
Cena: escalibada (cebolla,
pimiento rojo y berenjena al horno) y pollo con verduras. Unos 5 pepinillos,
yogurt
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| desayuno |
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| comida |
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| cena |
Menú 2
Desayuno: pan con pavo y vaso de
leche semidesnatada
Media mañana: coca-cola 0
Comida: ensalada con pavo y 3
trozos de lomo a la plancha. yogurt
Merienda: pan con pavo y lonchas
de jamón dulce (tenía ansidedad, pero NO comí marranadas)
Cena: ensalada con salmón a la plancha
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| desayuno |
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| comida |
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| cena |
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| entreno |
Hoy estaba cansada del finde, ya
que no había podido dormir bien, me he levantado
temprano he desayunado y me ido hacia el gym. Maquinas, pesas, elíptica y
estiramientos. El pulsómetro no me cogía bien las pulsaciones así que tuve que
pararlo antes de tiempo, llevaba 1 hora y 18 minutos, que en realidad ha sido
más tiempo y unas 655 kcal, que también
habrán sido más, jejeje
Menú 3
Desayuno: pan con jamón dulce y
vaso de leche desnatada
Media mañana: actimel 0% de fresa
Comida: ajitos tiernos con salmón
Merienda: barrita de chocolate sacialist
Cena: ensalada y queso
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| desayuno |
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| comida |
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| cena |
Ahora a seguir con mi rutina!!! A
ver como me las apaño para lacena de Halloween, espero saber encontrar un modo para seguir con la dieta y no liarla
demasiado, porque no quiero tener que quedarme encasa a modo de
reclutamiento!!!
Balance POSITIVO de este finde en
cuanto a autocontrol, yuhuuu!! Ahora no se nota demasiado pero en unos meses lo
notaré, lo notarán y estaré orgullosa de mí! ^^
Hola guapa!!! Has comido muy bien estos días. Yo cuando tengo ansiedad también como pepinillos, tienen muy pocas calorías. Muchos besos!!!
ResponderEliminarOye muy bien esos menús, sobre todo si venciste a la ansiedad y a las comidas e los amigos... bien hecho! Enhorabuena por el esfuerzo, ya verás como viene la recompensa si sigues asi de bien.
ResponderEliminarUn beso!
¡Lo llevas muy bien! Y los menús de estos días están muy bien también! A seguir así.
ResponderEliminarBesos!
Jajajajajaj,ahora ya pasas un visual y comes sano estés donde estés,muy bien por ti y a seguir asi,ya verás como te las arreglas en la cena y veo q sigues mi consejo de cuando ataca la ansiedadd,comer mas pero sano,bicos wapa
ResponderEliminarMadre mía! Qué bien! Qué control! Vas estupendamente! Todo estupendo! Menús sanos, mucho ejercicio, perfecto control....!
ResponderEliminarVerás como pronto serán tus amigos los que te miran embobados y con envidia...!
A seguir así! Halloween no tiene que suponer ningún susto (madre mía que chiste más malo!) ya te has demostrado que puedes divertirte y controlar al mismo tiempo. Así que por qué en esa fiesta va a ser diferente?
Besitos.
Guapaaaaaaaa!!! Cuando me alegro!!! Sigue asi!!! Besitooos!!!
ResponderEliminarClaro que se notará y en muy poquito tiempo! Felicidades por controlarte asi! Un beso!
ResponderEliminarBuenas Tardes!!
ResponderEliminarLo hiciste en el finde genial sin duda, madre mía viva tu autocontrol!!!
Muackkkkkk