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RUTINA SALUDABLE

Después de mucho intentarlo y caerme, reintentarlo y abandonar y creer que no podría más, volví! Esta vez con ganas y con objetivos claros.

He tenido muchos cambios en mi vida, algunos para bien y otros para mal; la ruptura con mi pareja; cambios de trabajo... para mi el más importante y frustran-te ha sido el aumento de peso. Esto ha supuesto un verano horrible, de no playa, salir poco, sentirme inferior y verme realmente mal. 

¿ De que me sirve estar triste? basta ya de quejarse y no hacer nada, si quiero puedo y es hora de demostrarme que puedo llegar a donde llegue una vez con esfuerzo y ganas, cuando me veía bien y me veían bien ¿ por qué no iba a poder? Lo voy a intentar.

He ido al gym después de bastante tiempo sin ir, ha sido un inicio de habituación:

- 30 minutos de elíptica

- trx ( brazos y sentadillas)

- 30 minutos de bici

Menú

Desayuno: pan con jamón dulce

Media mañana: -

Comida: salmorejo casero y filete de ternera a la plancha

Merienda: jamón y 2 tostadas

Cena: salmorejo y presa a la plancha

* Las imágenes no soy mías porqué se me olvido hacerlas, mañana ya si serán de mi cosecha propia xD *

Retomando las riendas

Hola a tod@s! La verdad es k he tenido algo abandonado el blog, he tenido muchísimos cambios en mi vida y no he atendido nada el blog. Necesito tomar las riendas de mi vida y ello incluye la visa saludable.


Cambios...
Sí, cambios y más cambios, me fui a vivir fuera, volví a mi ciudad Barcelona, luego empecé a trabajar, tuve que borrarme del gym por temas de horarios, lo deje con mi pareja hace apenas un mes y medio...y como influye eso en mi? Pues no dieta, no gym y si tristeza!!
La verdad es que pretendo volver a perder peso ya que he engordado y mi autoestima empieza a resentirse... MUCHO *.*


Mi peso actual.. 120,2kg midiendo 1,80 cm.
Objetivo inicial bajar de los 120, poco a poco ya que las grandes metas acaban por bloquearme y dejarlo al tiempo.


Pros --> trabajo, amistades y ganas de sentirme bien
Contras --> ruptura reciente, mucho tiempo libre y no gym


Mañana día 26 de Julio retomo la dieta y me plantearé de volver al gym, aunque eso implique pagar un extra, ya que hace poco que me borré y son las normal del gym. Debo meditarlo.

          - Allá voy -

Día 1

Primer día de vida saludable!!
Hoy no he podido ir al gimnasio porke por la mañana he tenido que trabajar, pero tengo intención de ir los días que pueda, para retomar los entrenos y la motivación ^^
El menú ha sido saludable pero se que hay cosas que quizá no son 100% perfectas; estos días seré más permisiva ya que son los primeros días y siempre cuesta más empezar, al menos eso es lo que me suele pasar a mi.


Menú
Desayuno: pan con jamón salado y vaso de leche desnatada flora
Comida: Alcarchofas hervidas con queso, rollito de pollo y zumo de naranja
Merienda: bocadillo pequeño de lomo
Cena: Habitas salteadas y salmón a la plancha. Gelatina tutifruti.

Hola de nuevo!
Hoy ha sido el último día de comilonas y guarradas varias; quiero volver a comer sano y a cuidarme, así que a ella voy ^^
He aumentado mucho de peso desde la última vez pero todo es ponerse, así que al lio.


Go go gooo!! Mañana vuelvo a la carga!!!

Vuelvo a las andadas...


Hola a tod@s! Han pasado muchas cosas en mi vida cambios de residencia, encontré trabajo de lo mío, volví a Barcelona a vivir.. pero siempre con el eterno tema LA DIETA!
He intentado hacer las cosas bien pero para que negarlo...no lo he conseguido. Quiero volver a la buena vida, vida saludable, a hacer las cosas bien y sobretodo a volver a tener vuestro apoyo y vuestros consejos, así se me hacia muchísimo más fácil  ^^
Esta entrada es para anunciar mi retorno ya que hoy no he comido bien, bueno bien si de dieta y equilibrado NO xD
Mañana actualizaré todo bien, peso actual ( bastante mayor) y volveré a poner objetivos y menús diarios.


Un besito a todaaaaas!

Siento la ausencia ^^

Hola a tod@s de nuevo! He estado desaparecida en combate debido a distintos cambios en mi vida, ahora ya no vivo en Barcelona estoy por Andalucía y he estado con el trajín de habituarme y no morir en el intento, jajajaja. Además se me olvidó el portátil en Bcn y me he resistido a entrar desde el pc de mi pareja (ya que no quería que supiera mi peso y todo lo que escribo en el blog); hasta que...no he podido resistirme más! jajajaja El cambio ha sido general, de casa, de hábitos, de comida, de trabajo.. xD

Estoy resituándome como puedo, ellas no tienen problemas con el peso y hay muchas más tentaciones que en mi casa...y eso me esta pasando factura! Totaaaal que hoy e ido a la nutricionista de aquí y me ha pesado: 113kg. He engordado 2kg, pero la verdad que no estoy triste porque no controlo tanto como antes,  ya que no es mi casa, pero cada día voy a entrenar y entreno la mar de bien, me noto más dura y con más resistencia, así que no me veo tan mal. Me ha mandado una analítica y una vez tenga la nueva dieta podré ponerla enganchada en la nevera para que se sigan ahora si que sí las pautas, ya que no entienden demasiado bien lo que significa hacer dieta, arroz por la noche? pan?...si lo dejo escrito no habrá duda! De todos modos no como fritos ni nada, no estoy comiendo por libre ni a lo bestia, como equilibrado pero sin ser muy estricta. Eso sí, entrenando MUCHO! xD

También he empezado a trabajar con un niño y estoy contenta, algo es algo y es una manera de empezar :)

Ahora a seguir como siempre! Mañana os dejaré ya escritos los menús, no se si podré hacer foto...pensaran que estoy loca....veré como me manejo de incógnito! hahahaha

On fire!!!

Pues la verdad que creo que vuelvo al buen camino y a la rutina de lo saludable:
Ayer fuí a entrenar y la verdad me encanta la tabla que hago, es una TABATA con distintos ejercicios y la verdad es que me pongo a tope con el esfuerzo pero veo que puedo y eso me motiva aún más :) Acabé con la elíptica + arm blaster para finalizar el entreno, estoy satisfecha de mi mejora ^^
Debo decir que en cuánto a la dieta la cena fué cena/merienda ya que comí dos cookies y como merendé tarde no tenía hambre y no comí nada más. No tengo remordimientos porqué compense la mar de bien :)

Menú
Desayuno: pan con jamón y vaso de leche desnatada
Comida: verduras salteadas y pollo adobado al horno. vasito de zumo
Merienda: pan con queso y jamón dulce
Cena: 2 cookies

desayuno

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comida2

cena

Hoy a sido día de no entreno ya que me dolían los femorales del entreno del día anterior así que estuve descansando y haciendo recados varios :)

Menú
Desayuno: pan con jamón y vaso de leche desnatada
Comida: espinacas con pasas y piñones y lomo ala plancha. vaso de zumo
Merienda: pan con jamón
Cena: sopa de miso y salmón. yogur

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cena 2

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MAÑANA MÁS Y MEJOR!